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RECURSOS MBEB

Querid@ participante del programa MBEB: 

Aquí encontrarás los audios con las prácticas sugeridas para cada semana. La idea es que uses estos materiales al ritmo que avance el programa.    

Sesión 1: Mindfulness del cuerpo

Atención a la respiración (30 minutos)
00:00 / 31:00
Exploración guiada del cuerpo (30 min)
00:00 / 29:38

Sesión 2: Mindfulness de las sensaciones

Mindfulness de la respiración y las sensaciones (25 minutos)
00:00 / 24:51

Sesión 3: Mindfulness de los pensamientos

Mindfulness de la respiración y los pensamientos (28 minutos)
00:00 / 28:09

Sesión 4: Sobre el cultivo del perdón

Meditación para cultivar el perdón (25 minutos)
00:00 / 24:49

Sesión 5: Sobre el amor incondicional

Meditación del amor incondicional (25 minutos)
00:00 / 25:41

Sesión 6: Sobre emociones defensivas

Mindfulness de la respiración, los pensamientos y las emociones (28 minutos)
00:00 / 27:35

Sesión 7: Sobre la compasión

Meditación de la compasión (25 minutos)
00:00 / 24:13

Sesión 8: Práctica integrada de Mindfulness y Equilibrio Emocional

Práctica integrada MEE (30 minutos)
00:00 / 30:07
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