MINDFULNESS
Y
EQUILIBRIO EMOCIONAL (MBEB)
PROGRAMA ONLINE (EN VIVO) DE 8 SEMANAS
INICIO 18 JULIO - FIN 5 SEPTIEMBRE 2023
PROGRAMA ONLINE
8 SESIONES DÍAS MARTES DE 19:00 A 21:00 HRS.
(*La primera y última sesión duran 2,5 horas.)
+ 1 JORNADA DE PRÁCTICA DÍA SÁBADO 19 AGOSTO DE 9 A 15 HRS.
COSTO INSCRIPCIÓN: $120 MIL
*Hay becas disponibles
El Programa Mindfulness y Equilibrio Emocional (MBEB) une habilidades de regulación emocional y prácticas contemplativas con enseñanzas centrales del programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR).
El programa fue desarrollado por la psicoterapeuta estadounidense Margaret Cullen sintetizando dos décadas de experiencia en la enseñanza de programas basados en mindfulness y su trabajo con el reconocido experto en emociones Dr. Paul Ekman. Posteriormente, Gonzalo Brito contribuyó conocimientos prácticos y teóricos de su estudio intensivo sobre la psicología de la compasión y la Terapia Centrada en la Compasión con el Dr. Paul Gilbert. Inicialmente, el programa MBEB fue diseñado especialmente para educadores, y sus efectos positivos en esta población han sido apoyados por una variedad de investigaciones científicas. Recientemente se ha adaptado a diferentes colectivos, como médicos, enfermeras, trabajadores sociales, abogados, ejecutivos y familiares de militares.
Dos temas centrales en MBEB
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La integración de la atención plena en la vida cotidiana. Mindfulness, en este contexto, se refiere a la capacidad de recolectar la mente dispersa y dirigirla intencionalmente al momento presente, junto a la capacidad de atender a cada experiencia con amabilidad y compasión. Relacionarse con la propia experiencia con un mayor sentido de aceptación, apertura y calidez, en lugar de resistirse o evadir la propia experiencia, promueve la libertad de tomar decisiones más sabias. Debido al sesgo negativo y a la tendencia a la auto-crítica, es de particular importancia equilibrar estas tendencias con el cultivo de la auto-aceptación y amabilidad radical.
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El conocimiento teórico y experiencial sobre cómo funcionan nuestras emociones. Este aspecto implica aprender a transformar emociones difíciles como la ira, el miedo, el resentimiento, y cómo cultivar hábitos emocionales asociados con el florecimiento psicológico, como la gratitud, el amor, la compasión y el perdón. Explorar las propias creencias limitantes que tenemos sobre qué son las emociones y cómo funcionan, qué es el perdón, la compasión y el amor, cuál es el papel de las intenciones, puede facilitar cambios en los hábitos psicológicos y de comportamiento que promueven la libertad, la felicidad y el bienestar en uno mismo y en los demás.
SOBRE EL PROGRAMA
FECHAS SESIONES : DÍAS MARTESS DE JULIO 18, 25, AGOSTO 1, 8, 15, 22, 29, SEPTIEMBE 5
HORARIO SESIONES: 19:00 - 21:00 PM CHILE
NOTA: la primera y la última sesión duran 2.5 horas terminando a las 21:30 hrs
HORARIO RETIRO: SÁBADO 19 DE AGOSTO 9:00 - 15:00 HRS CHILE
FORMATO: ONLINE EN VIVO
COSTO INSCRIPCIÓN: $120 MIL PESOS CHILENOS (Precio especial: si te inscribes antes del 10 de junio el valor del programa queda en 100 mil). *Hay becas disponibles para quien las necesite.
PAGO: Transferencia a la siguiente cuenta:
Bárbara Ayala Hannig
RUT: 12113082-3
Cta. Cte. 15732067 Banco BICE
Enviar comprobante de pago a HOLA@ALMAPLENA.CL
FACILITA: Bárbara Ayala Hannig
Instructora de MBEB en training.
Psicóloga UC
Instructora de Yoga (Certificación Iyengar Yoga).
Postítulo y Magíster en Psicoanálisis (UDP)
Magíster en Antropología del Cuerpo y la Salud (Univ. of London)
Bárbara se dedica a la psicoterapia desde el enfoque de la terapia centrada en compasión, el entrenamiento en mindfulness y EMDR. También tiene experiencia facilitando programas grupales de yoga, mindfulness y regulación emocional.
METODOLOGÍA
El programa MBEB utiliza múltiples modalidades de enseñanza y aprendizaje, combinando la enseñanza didáctica y teórica con ejercicios experienciales, visualizaciones, meditaciones guiadas, prácticas relacionales y otros métodos diseñados para reforzar el aprendizaje y también para hacerlo accesible a personas con diversos estilos de aprendizaje.
Los componentes del programa siguen una secuencia estructurada. Las sesiones tienen una duración de 2 horas, aunque hay una sesión que se realiza en formato intensivo como día de práctica en silencio. Los participantes que toman el programa reciben los materiales necesarios (audio meditaciones guiadas y lecturas complementarias) para practicar en casa. Además de asistir a todas las sesiones, se espera que los participantes dediquen media hora diaria a la práctica del programa.
CONTENIDOS Y PRÁCTICAS
Sesión 1: Introducción al programa y mindfulness del cuerpo
Sesión 2: Mindfulness de las sensaciones (vedana)
Sesión 3: Mindfulness de los pensamientos
Sesión 4: Explorando el perdón
Sesión 5: El amor y la amabilidad
Sesión 6: Emociones defensivas: Enojo y miedo
Día de práctica
Sesión 7: Cultivando la compasión con uno mismo y por los demás
Sesión 8: Integración y cierre. Cultivando hábitos de cuerpo, mente y el corazón