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MEDITACIONES

Deseo que estas meditaciones guiadas puedan acompañarte a tomar pausas conscientes en medio del quehacer cotidiano, ayudándote a nutrir la estabilidad emocional y mental y a cultivar una relación contigo mism@ sostenida por la amabilidad, el cuidado, la comprensión y la compasión. Ojalá sirva para contribuir a tu equilibrio interno, promoviendo tu sensación de bienestar, para que puedas ofrecerla a tu entorno y seres queridos.

 

(*Varias de estas meditaciones provienen de la terapia centrada en compasión, creada por Paul Gilbert. La pausa de autocompasión proviene del trabajo propuesto por Kristin Neff.) 

Práctica espacioBárbara Ayala
00:00 / 10:06
Respiración de calma
00:00 / 08:44
Pausa de autocompasión
00:00 / 11:28
Práctica del lugar seguro
00:00 / 10:06
Práctica del color compasivo
00:00 / 08:38
Cuidando la huerta interiorBárbara Ayala
00:00 / 23:33
Plegaria a la naturalezaMacarena Kolubakin
00:00 / 13:42
Maternar(nos) con amor y compasiónBárbara Ayala
00:00 / 15:42
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