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MEDITACIONES

Deseamos que estas meditaciones guiadas puedan acompañarte a tomar pausas conscientes en medio del quehacer cotidiano, ayudándote a nutrir la estabilidad emocional y mental y a cultivar una relación contigo mism@ sostenida por la amabilidad, el cuidado, la comprensión y la compasión. Ojalá sirva para contribuir a tu equilibrio interno, promoviendo tu sensación de bienestar, para que puedas ofrecerla a tu entorno y seres queridos.

 

(*Varias de estas meditaciones provienen de la terapia centrada en compasión, creada por Paul Gilbert. La pausa de autocompasión proviene del trabajo propuesto por Kristin Neff.) 

Práctica de gratitud a este año

Práctica de gratitud a este añoMacarena Kolubakin
00:00 / 08:28
Gratitud a este añoBárbara Ayala
00:00 / 27:32

Prácticas para cultivar mindfulness, compasión y regulación emocional 

Respiración de calma
00:00 / 08:44
Práctica del color compasivo
00:00 / 08:38
Escáner corporalBárbara Ayala
00:00 / 19:26
Práctica del lugar seguro
00:00 / 10:06
Pausa de autocompasión
00:00 / 11:28
Práctica de autocompasión Bárbara Ayala
00:00 / 13:30
Práctica amistadBárbara Ayala
00:00 / 18:45

Prácticas de regulación emocional para madres y padres

Práctica espacioBárbara Ayala
00:00 / 10:06
Maternar(nos) con amor y compasiónBárbara Ayala
00:00 / 15:42

Prácticas para reconectar con la naturaleza de la que formamos parte

Cuidando la huerta interiorBárbara Ayala
00:00 / 23:33
Plegaria a la naturalezaMacarena Kolubakin
00:00 / 13:42
Meditación Gaia (John Seed y Joanna Macy)Macarena Kolubakin
00:00 / 17:17

Prácticas para iniciar el día

Práctica amistadBárbara Ayala
00:00 / 18:45
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