MEDITACIONES

Deseamos que estas meditaciones guiadas puedan acompañarte a tomar pausas conscientes en medio del quehacer cotidiano, ayudándote a nutrir la estabilidad emocional y mental y a cultivar una relación contigo mism@ sostenida por la amabilidad, el cuidado, la comprensión y la compasión. Ojalá sirva para contribuir a tu equilibrio interno, promoviendo tu sensación de bienestar, para que puedas ofrecerla a tu entorno y seres queridos.

(*Varias de estas meditaciones provienen de la terapia centrada en compasión, creada por Paul Gilbert. La pausa de autocompasión proviene del trabajo propuesto por Kristin Neff.)

Prácticas para reconectar con la naturaleza de la que formamos parte

Recibir amor y compasión del ser naturaeBárbara Ayala

00:00 / 18:12

Cuidando la huerta interiorBárbara Ayala

00:00 / 23:33

Plegaria a la naturalezaMacarena Kolubakin

00:00 / 13:42

Meditación Gaia (John Seed y Joanna Macy)Macarena Kolubakin

00:00 / 17:17

Meditación del aguaMacarena Kolubakin

00:00 / 13:05

Prácticas para madres y padres... y todo aquel que cuida

Maternar(nos) con amor y compasiónBárbara Ayala

00:00 / 15:42

Compasión a mi historia, a la niña que fuiBárbara Ayala

00:00 / 15:59

Cultivar espacio Bárbara Ayala

00:00 / 10:06

Cuidar mi ser mamáBárbara Ayala

00:00 / 18:46

Prácticas para cultivar mindfulness, compasión y regulación emocional

Respiración de calma

00:00 / 08:44

Práctica del color compasivo

00:00 / 08:38

Escáner corporalBárbara Ayala

00:00 / 19:26

Práctica amistadBárbara Ayala

00:00 / 18:45

Activando la autocompasiónBárbara Ayala

00:00 / 09:02

Práctica del lugar seguro

00:00 / 10:06

Pausa de autocompasión

00:00 / 11:28

Práctica de autocompasión Bárbara Ayala

00:00 / 13:30

Compasión en 3 flujosBárbara Ayala

00:00 / 15:04

Meditación de bondad amorosa (metta)Bárbara Ayala

00:00 / 18:24

Compasión a mi parte ansiosaBárbara Ayala

00:00 / 20:03

Despertar motivación y compromisoBárbara Ayala

00:00 / 10:56

CalmaBárbara Ayala

00:00 / 19:21

Prácticas para iniciar el día

Práctica amistadBárbara Ayala

00:00 / 18:45