MEDITACIONES

Deseamos que estas meditaciones guiadas puedan acompañarte a tomar pausas conscientes en medio del quehacer cotidiano, ayudándote a nutrir la estabilidad emocional y mental y a cultivar una relación contigo mism@ sostenida por la amabilidad, el cuidado, la comprensión y la compasión. Ojalá sirva para contribuir a tu equilibrio interno, promoviendo tu sensación de bienestar, para que puedas ofrecerla a tu entorno y seres queridos.

(*Varias de estas meditaciones provienen de la terapia centrada en compasión, creada por Paul Gilbert. La pausa de autocompasión proviene del trabajo propuesto por Kristin Neff.)

Prácticas para reconectar con la naturaleza de la que formamos parte

Recibir amor y compasión del ser naturae

00:00 / 18:12

Cuidando la huerta interior

00:00 / 23:33

Plegaria a la naturaleza

00:00 / 13:42

Meditación Gaia (John Seed y Joanna Macy)

00:00 / 17:17

Meditación del agua

00:00 / 13:05

Prácticas para madres y padres... y todo aquel que cuida

Maternar(nos) con amor y compasión

00:00 / 15:42

Compasión a mi historia, a la niña que fui

00:00 / 15:59

Cuidar mi ser mamá

00:00 / 18:46

Cultivar espacio

00:00 / 10:06

Prácticas para cultivar mindfulness, compasión y regulación emocional

Calma

00:00 / 19:21

Color compasivo

00:00 / 08:38

Escáner corporal

00:00 / 19:26

Amistad conmigo

00:00 / 18:45

Activando la autocompasión

00:00 / 09:02

Compasión a mi parte ansiosa

00:00 / 20:03

Respiración de calma

00:00 / 08:44

Amigo compasivo

00:00 / 15:42

Tonglen

00:00 / 18:17

Mirar con perspectiva

00:00 / 15:43

Pausa de autocompasión

00:00 / 11:28

Autocompasión

00:00 / 13:30

Compasión en 3 flujos

00:00 / 15:04

Bondad amorosa (metta)

00:00 / 18:24

Despertar motivación y compromiso

00:00 / 10:56

Lugar seguro

00:00 / 15:18

Atención amorosa al cuerpo

00:00 / 17:25

Compasión + tonglen

00:00 / 20:02

Descansar

00:00 / 16:02